Wenn es um die Frage geht, wie man am besten, am schnellsten oder am effektivsten abnimmt, gibt es eine Menge unterschiedlicher Meinungen und Ansichten, bei denen man nicht selten den Überblick verliert. Frauenzeitschriften, die von Wunderdiäten berichten oder Fitnessprogramme, die den perfekten Traumkörper in zwei Tagen versprechen. So wirklich funktionieren tut aber eigentlich gar nichts. Im alltäglichen Stress stellen das frische Kochen oder der regelmäßige Gang ins Fitnessstudio große Herausforderungen dar und ist der Abnehm-Versuch erstmal gescheitert, ist die Frustration größer als je zuvor.

Für die meisten Menschen wäre in solchen Fällen die beste Lösung, mehr Bewegung und Sport ganz einfach in den Alltag zu integrieren. Das Radfahren ist hierzu eine bewährte Möglichkeit, die sehr flexibel einsetzbar ist und auch noch großen Spaß macht. 

Volle Muskelkraft voraus

Schon eine halbe Stunde tägliches Fahrradfahren hilft dabei, Muskeln aufzubauen und das Gewicht langsam zu reduzieren. Und das, ohne seine Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Die Beinmuskulatur, aber auch die Rückenmuskulatur, werden beim Fahrradfahren beansprucht und gestärkt. Das kann neben dem Verlust von Gewicht auch zusätzlich eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben: So wird Rückenschmerzen effektiv entgegengewirkt und auch die Kniegelenke werden beim Fahrradfahren geschont. Gerade Übergewicht und Bewegungsmangel stellen eine enorme Belastung für die Gelenke dar und machen Bewegung wie Gehen oder Laufen zu regelrechten Schmerzquellen.

Fahrradfahren eignet sich daher optimal als Einstieg in einen fitteren und aktiveren Lebensstil und bietet sowohl fürs Herz als auch für Gelenke und Muskulatur eine Menge Vorteile.

e-Bikes, die alltäglichen Fitnessgeräte

Arbeit, Haushalt, Familie, Freunde – wo bleibt da noch Zeit für regelmäßigen Sport? Wenn es einem anfangs schwer fällt, die nötige Zeit für den Sport zu finden, hat man mit dem e-Bike die Möglichkeit, sein tägliches Fitnessprogramm einfach in den Alltag zu integrieren. Warum also nicht mit dem e-Bike zur Arbeit fahren oder die Kinder in die Schule bringen? Schon 30-45 Minuten Fahrradfahren drei- bis viermal pro Woche trägt zu einem aktiveren Lebensstil bei, unterstützt den Muskelaufbau und senkt das Risiko für Herz- Kreislauf-Erkrankungen nachweislich. Es ist also gar nicht nötig, täglich eine Sporteinheit von zwei Stunden durchzuführen, sondern man kann durch leichte, aber kontinuierliche Veränderungen im Alltag bereits an Gewicht verlieren. 

Das e-Bike Fahren hat im Hinblick auf effektives und kontinuierlichesAbnehmen zahlreiche Vorteile. Es bietet einen leichten und schonenden Einstieg in einen aktiven Alltag und fördert die Motivation und das Selbstbewusstsein in Bezug auf sportliche Ziele. Bevorzugt für ältere Menschen und Menschen mit Übergewicht, deren Knochen und Gelenke vorbelastet sind, ist das e-Bike-Fahren eine schonende Alternative. Um optimal Fett verbrennen zu können, empfehlen Wissenschaftler, dauerhaft im aeroben Bereich zu trainieren. Das bedeutet, der Kreislauf sollte in Schwung kommen, man sollte etwas außer Atem sein, aber nicht unter dauerhafter Atemnot und Überanstrengung trainieren. Mit dem e-Bike kann dieser Zustand optimal erreicht werden und die Unterstützung immer an die individuelle Leistung angepasst werden. Und das beste am e-Bike fahren: Neben dem Muskelaufbau und der Abnahme von Gewicht macht e-Bike Fahren einfach jede Menge Spaß!